尊龙凯时2014年，一项将6月21日设为 “国际瑜伽日“ 的草案在联合国通过。这是由印度总理纳伦德拉·莫迪提出、旨在提高全世界对于习练瑜伽可以带来诸多益处的认识。那么，关于瑜伽的传言你听过多少？它们都是真的吗？

　　如果你曾经听过 “瑜伽” 这个词和梵文的 “林伽”、“瑜尼” 有什么关系（自行百度）并且，还相信了这种文字游戏的话，你真的很污很好骗喔！

　　不过，将信将疑的人还不只是你一个。就连《》都曾发表过一篇文章，题为《揭露瑜伽真相，瑜伽起源性崇拜》（Yogaand Sex Scandals: No Surprise Here），该文也宣称，瑜伽起源于性崇拜，并把哈他瑜伽视为崇尚性行为的印度密教的分支。

　　但是，到目前所有的记载信息表明，瑜伽起源于宗教之前，是东亚地区最古老的信仰。而 “瑜伽” 这个词梵文为Yuj，意为个人与宇宙意识的联结，与并没有直接的联系。

　　▲ 保留至今的关于印度河流域文明的大量印章和化石都刻画有瑜伽的动作以及表演瑜伽的人物，这表明瑜伽在古代印度就已存在

　　5000年前，在印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意发现各种动植物天生就具有治疗、放松、睡眠、保持清醒的方法，它们患病时，能不经治疗而自然痊愈。

　　于是修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，这是目前普遍被认可的瑜伽最初来源。

　　全球最权威的瑜伽杂志YogaJournal曾对瑜伽与性丑闻的关系有过详实回应

　　虽然，习练者证实一些瑜伽体式可以提高，并可能会增加 “罗曼蒂克” 情绪，但如今的瑜伽老师也被更严格地要求，需审慎地对待师生关系。因为瑜伽本身是一种实践，其道德守则（瑜伽八支中的禁制和劝制）需要知行合一，特别是 “非暴力/不伤害” 的内涵。

　　20世纪六七十年代，瑜伽在美国被年轻人所接纳，很大一部分原因是当时的嬉皮士鄙视为成年人所统治的世界，怀疑主流价值观，因而转向东方神秘主义。

　　在披头士强大的号召力下，瑜伽成为更多嬉皮士青年寻找自我的方式，同时期的，还有迷幻剂。虽然瑜伽倡导的精神与心灵的合一与迷幻剂带来的飘飘然效果有极大差距，但在嬉皮士这里却殊途同归了。

　　当时针对印度的移民法到期，更多印度大师们开始登陆美国。1969年，他们出现在伍德斯托克音乐节上，告诉人们 “美国用灵性帮助全世界的时候到了”。

　　事实上那一年，瑜伽被认为是 “嬉皮士和他们的假想敌——那些循规蹈矩的中产阶级、大企业白领和家庭主妇们，唯一共享的东西”。

　　10个人里面应该有9个认为瑜伽是一项有一定难度的运动（可能剩下那个就是瑜伽教练）。

　　这并不是一种减肥的运动，它更多教导我们的，是如何有技巧地沟通，以及如何在恰当地行动。瑜伽是一种心灵的技巧，就像《薄伽梵歌》中所说的：“内心的平静就是瑜伽的标志。”

　　来自美国北卡罗莱纳州27岁的姑娘Jessamyn Stanley近日走红了网络

　　来自美国北卡罗莱纳州27岁的姑娘Jessamyn Stanley近日走红了网络，她从16岁开始练习瑜伽，尊龙凯时现在成了一名瑜伽教练。但是，她并不是一个瘦子。

　　从能量消耗的角度来说，以基础瑜伽为例，它热量的消耗并不多，一小时约150大卡。虽然高温瑜伽、流瑜伽等耗能大的瑜伽，会起到减脂作用（高温瑜伽一小时可以消耗460大卡的热量），尊龙凯时但就瑜伽整个大类目来说，它更多的作用，是帮助修身，燃烧卡路里并不是瑜伽的重点。

　　所以，如果你真的要减肥，必须加入有氧运动，比如跑步、游泳等等，光练瑜伽是不够滴！

　　当然长期习练瑜伽还是有很多好处的，它能让你的身体柔软有力，柔韧性也得到质的提升，关节活动自如。还能提升气质、改善形体、释放压力等等。

　　根据世界瑜伽界公认的排名，尊龙凯时瑜伽大师除了一位茵佐·戴维是女性以外，其他都是男人。

　　造成这种情况的原因，一方面是因为瑜伽的核心理念是内在的，最重要的宗旨也是对内心的洗涤。相较于女性，男性更容易去探究人类内心的升华和感悟。当然，可能一部分原因也是因为印度严重的男女不平等制度。

　　当习练到一个较高的阶段时，缺乏力量的女性几乎很少有能力完成更多高阶段高难度的动作，但对于男性来说，就凸显出身体力量的优势。所以，在修炼瑜伽的道路上，男人走得更远。

　　而现代科学也证明，男人更适合练瑜伽。它可安抚男性在情绪上的不安，缓解社会焦虑感与减轻身体疼痛等。

　　据不完全统计，印度有80%，欧美有66%男士在练习瑜伽，不过该数字在中国，就有些倒挂。这导致了很多国人误以为瑜伽是女性专属的运动。

　　▲茵佐·戴维是瑜伽大师克里希那玛查雅的第一个女弟子，也是唯一一个业界公认的女性瑜伽大师

　　先前提到过的女性瑜伽大师茵佐·戴维，曾在上海建立了中国第一所瑜伽学校，宋美龄就是她的学生。1947年，茵佐移居美国好莱坞，还吸引了众多名流弟子，包括玛丽莲·梦露、葛丽泰·嘉宝等。

　　因为正常的视力与听力，主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环，来与神经进行感官传输的，而供应眼睛与耳朵的神经与血管，必须通过颈部。

　　随年岁增长，颈椎会和脊椎其他部分一样渐渐失去弹性，神经与血管经过时就有可能遇到滞疑难行的状况，妨碍了神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而造成一些感官不灵敏的问题。

　　瑜伽中的一些，对颈部僵硬的状况会有明显改善，也在以身体沟通的同时，让您更易觉察到 “看见” 与 “听见”。

　　普拉提是上世纪20年代由约瑟夫·普拉提发明问世的，起源于对身体肌肉和机能的恢复训练（最早普拉提被用于肌肉和肢体特殊损伤的临床康复），但当时创始人的确是结合了瑜伽、太极拳和形体芭蕾舞的一些理念。

　　所以从表面姿势来看，普拉提有许多与瑜伽相似之处，比如赤足、对身体的控制，但瑜伽更强调的胸、腹部呼吸，它注重通过身心合一的练习来达到与大自然和和谐的境界。更近似于一种 “修行” 而不是康复训练。（有位可爱的小编曾介绍过“普拉提“）

　　与其说，瑜伽是婴儿生来具备的能力，不如说 “瑜伽” 其实是我们在后天寻找 “最初” 的方式。

　　之所以每个婴儿都能轻易完成非力量型的瑜伽体式，是因为他们身体异常柔韧，许多都是在自然状态下 “完成了”。而瑜伽正是帮助成人模仿婴儿期自己。

　　当他们俯卧抬起颈部，那是眼镜蛇式；当他们仰卧时，双手双脚离开地面，那就是船式。甚至婴儿的呼吸模式也与成年人不同，他们就是用腹部在呼吸，那是在无压力的心智中才有的呼吸法。

　　而且，所有的瑜伽科学都可在婴儿身上找到体现：出生的婴儿，以特定的手印（mudra）来到这个世上，在瑜伽科学的记载里称为阿地手印（拇指扣进掌心，其余四指包裹在上成一拳头）；在睡觉时，他们的手是清手印（拇指和食指指尖轻触，其余三指伸直展开）……

　　所以，当我们在习练 “瑜伽” 时，你的每一次呼吸，都会让你回忆起婴儿期，你在敏感而无意识地对待万物，是瑜伽教会我们的事。如此迷人的一种 “修行”，你习练了吗？