2023-06-01 20:20:10
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背部僵尊龙凯时硬疼痛？常练习这 10 个瑜伽体式……
尊龙凯时官方网站背部僵硬和疼痛有时候是一回事儿，僵硬就是脊柱周围肌肉僵硬，脊椎受到挤压，改变上背部柔韧性，加强拉伸，有效缓解背部僵硬和疼痛问题。
左：穿针式尊龙凯时，膝盖对齐髋部，右肩膀耳朵着地，手向左伸直，掌心朝上。左手向头顶方向延展尊龙凯时，保持5次呼吸，换边重复
右：右小腿平行前端垫子，脚踝回勾，髋摆正，双手指尖点地尊龙凯时，胸腔延展，保持5次呼吸，换边
建议：如果白天练习，先练习5遍拜日AB热身；如果晚上睡前练习，时间可以保持久一点。
