时尚健身：两个动作改善骨盆前倾缓解腰酸尊龙凯时背痛

2023-07-13 03:14:06
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　　尊龙凯时官方网站有很多朋友由于工作原因需要长时间穿高跟鞋，虽然会提升个人气质，但往往会引发严重的体态问题，骨盆前倾就是其中非常典型的一个问题尊龙凯时，下面小编就教你两个动作尊龙凯时，可以加强腹部力量，同时恢复骨盆位置尊龙凯时。

　　动作一：平躺后腹部主动发力，让下背紧贴地面，要和地面绝对不能有缝隙，保持这个状态，抬起双手，与躯干呈90度，抬起双腿，膝盖处弯曲，大腿与小腿呈90度，大腿与躯干呈90度，整体呈Z字型，同时肩胛骨离地，收紧下巴，腰部发力向上抬起，此动作循环30秒。

　　动作二：弓步跪在垫子上，身体向前，后大腿内侧会有明显拉伸感，身体向前慢慢缓冲，此动作循环30秒。

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