尊龙凯时官方网站现代生活节奏快，工作压力大，失眠，气色不好。练瑜伽不仅能够帮助放松身心，缓解压力，塑形养生，还能够帮助美容养颜。五分钟瑜伽排毒养颜，还你好气色~

　　两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖。呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位

　　站立，双脚分开两倍肩宽的距离尊龙凯时官方网站。吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。呼气，右脚向右转动，弯曲右膝，右大、小腿成直角；同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。还原时吸气，起身，伸直右腿

　　双脚分开大约四步距离，脚跟比脚趾些微靠外。站直，双手在后背直握，手心向里握成拳状。深吸气，缓慢前倾直至腰部，双手尽可能靠近头部。深呼吸5次，期间保持脊柱拉直伸长。腿部尽量伸直站稳。

　　端坐，上身挺直，双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀。肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧尊龙凯时官方网站。保持我们的手部动作不变，由肘部向我们的身体四周画圆，尽可能的保持我们的动作大一些，这样的练习可以有效的刺激我们的胸腔。双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张尊龙凯时官方网站。