尊龙凯时结合世界卫生组织发布的新冠康复后“体力活动与锻炼”方法的五个阶段，对照个体“主观疲劳感知”费力程度，尊龙凯时我们设置了不同的瑜伽内容与练习方式，循序渐进、精准指导，可以帮助恢复“阳康”之后的你的心肺功能、肌肉力量，科学地唤回活力满满的状态。

　　坐或站着时拉伸你的肌肉。每一次拉伸都应轻柔地进行，而且每一次都应保持15-20秒。

　　如果你能承受RPE分数为2-3分的活动，你可以逐渐将每天的锻炼时间增加10-15分钟。你在此阶段保持七天以上并且没有出现“劳累后不适”（PEM），尊龙凯时你就可以进入下一个阶段了。

　　当然你还需观测自身心率和血氧变化，若运动后感到疲劳，说明身体还比较虚弱，建议停止这一阶段的运动，待主观感受良好后再恢复。尊龙凯时

　　“阳康”后的恢复运动是一个循序渐进的过程，在练习中大家要量力而行。每个阶段大致保持7天再进入下一个阶段。如果感到练习有难度，可以退回到上一个阶段。如果出现胸闷、心慌、头晕等症状，应该立即停止活动，必要时寻求医疗帮助。