尊龙凯时官方网站瑜伽下犬式是每天比练的体式，如果微微屈膝，髋部向旁侧打开，可以更好的的拉伸侧腰，屈膝更多，可以让手臂更好的延展，如果踮起脚尖，臀部向上到最高，身体会有什么不同呢？

　　手肘下犬式，如果将双手肘交叉或者合十，或者双手掌心朝上，你的身体会有什么改变呢？试试做做看吧

　　如果做小桥式和反桌子式已经比较轻松的伽人，可以将一条腿抬起来，加大难度，变体对身体的平衡能力、核心稳定能力以及力量要求会更高。

　　这三个体式，如果将后方腿抬起来，尊龙凯时官方网站身体的感受会大大的不同，瑜伽老鸟经常使用这样的变体，来加强力量和核心。

　　如果要做后弯的练习，尊龙凯时官方网站那么先做前屈的练习，可以让后弯打开的更好。同样的原理也可以运用到其他练习中。

　　以上的变体不仅可以让瑜伽练习更加丰富多彩，而且一个体式小小的改变，会让体式的功能大大的不同，身体的感受也会完全不一样，一定要试试。

　　这些个变体，既可以带入到自己平常的练习中，增加练习的丰富性，尊龙凯时官方网站瑜伽老师也可以加入到排课序列中，让课堂更多样化，赶紧收藏起来吧！