尊龙凯时官方网站随着科技的发展，工作都是坐在办公室，长期保持一个动作，势必会导致腰疼。但是日常生活中，难免忽视了小疼痛，所以给了腰间盘突出等疑难症状很大的侵袭机会。

　　腰疼，首先是腰部活动不够，整天坐在那里，腰椎承受很大的压力;其次是核心力量不够，没能很好的保护和稳定腰椎。瑜伽最适合缓解腰痛，尊龙凯时官方网站尊龙凯时官方网站因为瑜伽有拉伸脊柱各个方向的动作，还有核心的稳定练习。

　　小桌子式准备，肩膀在手的正上方，髋部与膝盖一条直线，双脚回勾或者是贴地;

　　双腿并拢，双脚回勾，屈双膝大腿面靠近腹部，之后蹬直双腿向上来到与地面90度;

　　以上6个动作，看似简单，却融合了腰肌的强化、腰椎前后灵活、腰椎的扭转、腰椎的延展等运动。尊龙凯时官方网站

　　对缓解腰痛非常有效，而且可以减少腰间赘肉，强壮脊柱，伽人们赶紧一起练习起来吧。