练瑜伽提升核心力量？不要忽视了腰大肌！尊龙凯时官方网站

2023-03-22 13:17:22
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　　尊龙凯时官方网站大肌是人体中最重要的肌肉之一，它连接躯干和腿，尊龙凯时官方网站在主动肌/拮抗肌的关系中对抗平衡腹直肌，并且是站立和步行的基础，步行由躯干开始启动，然后由腰大肌传递到腿。

　　当我们做核心体式，尊龙凯时官方网站尊龙凯时官方网站船式、手臂支撑体式等，还有比如下面这个体式，就需要启动这块肌肉，不仅仅是腹肌的问题。

　　我们一直以为船式最重要的是腹部肌肉，但其实也需要腿部和腰肌的力量。事实上，船式可以很好加强腰大肌。

　　练习核心，你的腰大肌启动了吗？简单的腰大肌拉伸，还可以有效缓解腰痛，建议每天练习哦！

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