尊龙凯时官方网站从运动解剖学的角度来讲，瑜伽的所有体式中，坐骨和脚跟之间都有强有力的连结，这个顺位的力线甚至可以让一个运动员很轻松的驱动自己往前冲刺。

　　坐在垫子上，手指放到臀部下面去找两块突出来的骨头，尊龙凯时官方网站这两块骨头是坐骨。两脚分开与髋同宽，双脚在膝盖的正下方。尊龙凯时官方网站试着想象在坐骨到脚跟之间有一条线。

　　右脚跟用力往下压地，觉知右脚跟的力量传到右边骨盆。右脚再往右跨一步，此时右脚来到了右侧坐骨的外侧，右脚跟用力下压地板，这时清晰的感受到当右脚来到坐骨的外侧跟坐骨不在一条线时，从脚跟传导到骨盆的力量减弱了很多。尊龙凯时官方网站

　　来到战士二的腿，右腿在前，左腿在后，此时右腿外旋，眼睛看着右脚，想象沿著垫子的中线在前脚跟和后脚之间有一条线。右边坐骨沿着垫子的中线往前移，前脚跟与后脚足弓对齐。