尊龙凯时不知从何时起，我会开始记录自己练习瑜伽的简单感受，以前只是写给自己看尊龙凯时，为了给写文章准备素材。如今，我会把这些简单的感受分享出来，希望能够激励到想练习瑜伽的朋友们。

　　我发现有个小问题，大家看过后的第一反应都是，我很自律……呃，承蒙各位夸奖，自律好像从来不是我的目标，但一不小心，我似乎把瑜伽变成了自己的一种习惯，就像我们每天都要吃饭尊龙凯时、喝水、上厕所、睡觉一样的习惯。

　　在我的认知中，瑜伽的范畴会比较广泛，就像我的练习感受中提到的，清洁法、阿汤一序列、呼吸控制法和冥想，这些都是我会做的瑜伽练习方式。（目前，我只保留了阿汤和冥想练习。）

　　没有特别安排的日子，我尽量做到全套练习，因为这些练习对我的身体和精神是一种滋养，也许三年五年看不出效果，但我相信十年后一定会有质的飞跃。

　　碰上有事情时，我会灵活机动处理，给自己设个最低限度，总要做点什么，并且我会放过自己，就是没做体式，也没关系，天又不会塌下来。若天时地利人和时，体式练习是要继续进行的，不能因为主观的懒惰而放弃。

　　北京开始了桑拿天的蒸煮模式，还不知何时是个头，而我暂时没计划出京玩耍，那就去个郊区耍一下。于是，早起出门是必须的，我的那一套练习，都没空做了。幸好，我选了个有山、有水、有草坪的地方。在心满意足地溜达了半天之后，我选择到草坪上练习冥想，完成当日的瑜伽习惯。

　　看着草坪上各种形状的帐篷和天幕，我有点羡慕，因为我没有装备，只能跟太阳公公来个亲密接触。幸运的是，这一上午算是半阴天，不太晒，那就期待练习时也有好运气吧。

　　用简易盘坐坐在草坪上，双腿在身体前侧自然交叉，尽量让脊柱挺直。既然没有瑜伽砖，那就尽力而为。之后，闭上眼睛，开始向内探索之旅。我会想到，这草坪上人声鼎沸的各种声音，别人看到我这样打坐，会不会被好奇、被人嫌弃？事实证明，我想多了，并没有人关注我。

　　虽然草坪很广阔，但人声的嘈杂并没有淹没在美丽的草坪上。我以为这会让我心烦，相反，我似乎更能感觉到自己内在的平静，时刻提醒自己，我要搭建一个屏障，即我能听到外面的声音，但我跟他们之间是有隔绝的，我不起反应就好。

　　期间，偶尔会走神，一些近期看的电视剧会浮现在脑海中，但整体比较专注，也能让自己只是看着面部，感受身体。我尽量让自己跟草坪和大自然融为一体，就是一种把自己交出去的感觉，不知这样做算放下自己吗？也许，我可以不太费力地去专注自己，但彻底忘掉自己，很难，那个我，依旧存在着。

　　渐渐地，除了人声，我还能听到蝉声，时有时无，是不是只有我足够安静时，才能觉察到蝉鸣呢？然后，有个天敌来了，幸好没离我太近，就被主人叫走了。我都打坐了，天敌还敢靠近我吗？我的那种宁静难道不能震慑到它吗？我承认，它的出现给我的头脑带来了很大一阵波动。不过，这波动早晚还是会慢慢舒缓下来的。

　　后来，我还能感受到阵阵凉风，在山里，据说含氧量比市区高2-3倍，温度低5度，是的，那风真的很凉爽，一瞬间，心都变清凉了。可是，怎么皮肤会有灼热感呢？太阳公公出来了，它终于来“上班”了。就在一片暴晒中，我结束了冥想练习，大约17分钟左右尊龙凯时。

　　虽然我觉得自己内心是平静的，但身体和手指间的感受并没有很强烈，可能外在环境对我的影响很大，反而干扰我的练习效果。那就下次再来，我要去潺潺的小溪边练习，不知那流水声会带我到何方？