尊龙凯时很多人开始练瑜伽只是因为听说可以减肥，并不了解瑜伽的基本知识。这样在实践中会走很多弯路，容易造成身体伤害。当你决定开始做这件事的时候，一定要有一个全面的了解，这样才能判断自己是不是真的喜欢，同时加快练习效果，一定会事半功倍！

　　其实在瑜伽或者冥想的时候闭上眼睛是为了让身体更好的感受体式，但其实初学者睁开眼睛更容易发现自己体式的不规律。练习中也更容易保持平衡，可以睁大眼睛。

　　瑜伽练习需要大量的体能，尤其是夏天，短时间内就会出汗。起初，我还不习惯流汗。总觉得黏黏的难受，想马上降温，或者直接选择在空练，增加舒适度。

　　其实很容易感冒。记住“流汗御风”这五个字。可以通过一些比较安静的姿势让身体得到休息，比如下犬式、婴儿式等。

　　刚开始练习的时候，很多人都希望自己的动作幅度和持续时间尽量接近老师的。幅度越大，坚持的时间越长，他们就越 *** 觉到自己的进步。

　　其实这个概念是不正确的。尊龙凯时初学者要根据自己的身体状况适度练习，幅度和频率不要和老师完全一致。过度拉伸可能会造成身体伤害。

　　瑜伽姿势以人体脊柱为中心，前后左右拉伸挤压。胃部负担过重会在练习过程中引起恶心、头痛、胸闷甚至呕吐。尊龙凯时保持空肚子至少1-2小时，胃负担不要太重。

　　如果你很饿，你也可以吃一根香蕉和一点流质食物，比如一杯牛奶。注意练习后一小时不要吃太多食物。

　　会和皮脂汗形成皮脂膜，对皮肤有很好的滋养作用，马上洗澡会破坏这种有益物质。所以建议不要马上洗澡。

　　这样不仅会分散练习的注意力，还容易造成身体伤害。建议练习前把身上所有的视频装饰都去掉。

　　刚开始练习的时候，建议使用正面的瑜伽垫，可以帮助调整动作，为以后的练习打下基础。立位瑜伽垫是一种带有线条的瑜伽垫，不仅具有传统瑜伽垫的一般功能，还可以指导体式。

　　体式只有在呼吸时才有灵魂。在练习体式的过程中，一定要听从老师的指导，随时调整自己的气息和呼吸。好好呼吸可以有效缓解压力。千万不要屏息练习。

　　答案肯定是否定的，不仅练习前需要充分热身，瑜伽中放松的体式可以说是瑜伽中最本质的部分，不仅可以补充运动损失的能量，还可以让头脑更加清醒。

　　刚开始练瑜伽，尊龙凯时频率要根据自己的身体状况和瑜伽老师的指导来确定。一周可以练2-3次，因为你的身体对压力的抵抗力和肌肉的耐受力还是比较弱的。如果经常练习，会对肌肉和韧带造成紧迫感。

　　任何锻炼都需要坚持，坚持才能变量变为质变。所以相信自己，只要开始练习，一切皆有可能。感谢愿意开始瑜伽的自己！