尊龙凯时我们平时的生活当中，最热门的话题无非是减肥了。任何年龄段都不缺少减肥塑身的朋友，也有越来越多的人开始意识到肥胖所带来的健康隐患，所以都会想通过一些控制饮食的捷径来减肥。轻断食是相对于节食方式比较流行的减肥方法。那么尊龙凯时，什么叫轻断食呢？

　　轻断食减肥方法之所以流行，正是因为有些体重较大的朋友通过轻断食快速的瘦了下来。同时也给身体带来了全新的改变。下面我们就来介绍一下什么叫轻断食，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

　　轻断食的重点在于轻，断食的时间比较短，一般在16个小时左右，不需要彻底不吃不喝。

　　以轻断食中减肥法中比较流行的饮食模式举个例子，一周7天时间，5天正常吃饭，其余2天为断食日，吃平常的四分之一左右的量。这种方法在动物实验中获得了证实，尽管不能说与在人体上取得的效果一致，但也是有一些优点的，除了减肥之外，还能提高思维灵敏度，有利于维持体内正常的激素水平。

　　间接性的轻断食，可促进人体内生长激素的分泌，降低胰岛素的水平，经这样的调整更有利于减肥，并且会适当的排解自身的精神压力，可有效的提高工作效率。

　　轻断食也有一定的缺点尊龙凯时，碳水化合物供应缺乏是最直接的一点，这会给人带来很强烈的饥饿感，长时间坚持下去，饮食结构过于单一，营养可能会出现摄入障碍，会引起营养不良，有可能伴有头晕、精神不佳、甚至失眠和焦虑等不适，不利于健康。对于女性来说，长期轻断食减肥的话尊龙凯时，内分泌受到影响会直接导致月经不调，铁元素丢失过多，气血缺乏，对健康的影响是很大的。

　　轻断食尽管有一定的优点，但并非人人都适合，对于平时喜欢吃高油高脂食物的人来说，可以尝试一下，但关于下面几类人群，最好要三思而后行，一类是未成年不适合选用轻断食瘦身，此时身体正需要摄入充足营养，第二类为孕妇也不适合，避免影响到自己和胎儿的健康。第三类是胃部存在健康问题的人也不适合，避免胃酸分泌增加，带来更大的风险。