尊龙凯时官方网站除了加强运动，合理的饮食对于减肥来说也至关重要。那么，是不是吃的越少，减肥效果就越好呢？

　　“节食是不可取的方法。不吃饭会对人的肝脏、胃部带来很大的压力，严重的还有可能出现厌食症，危及生命。”吉前诚提醒，一日三餐不能落下。

　　他强调尊龙凯时，在进食的过程中要更科学合理，平时尽量做到七分饱。在食物种类上，尽量选择蔬菜、水果等含有维生素多的食物，同时要保证蛋白质的摄取。

　　“肉蛋类食物需要吃，但要尽量少油，鸡胸肉，深海鱼类都是不错的选择。” 吉前诚告诉记者，每天三餐搭配要合理。早餐可以选择牛奶、谷物等，晚餐则尽量调配得清淡一些，睡前可以喝点酸奶或牛奶。另外尊龙凯时，中午、下午可以加餐，水果是比较好的选择。

　　对于没有时间定期去健身房锻炼的人来说，以下一些简单易操作的锻炼可以在家轻松做。

　　动作要领：头尊龙凯时、肩、背、臀以及腿部在同一个平面上，维持这个平面状态，要注意腰腹部的发力。平板支撑主要锻炼的是腰腹肌群的力量。

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