尊龙凯时官方网站塑身（Body shaper）是一种对于体型曲线的塑造和保养，包括了很多种的方式与方法：减肥，手术，运动之类等，想要塑身，有很多种方法方式，现在比较流行的一般是塑身衣，辅助练习，健美操之类，但这些方法都是比较消耗时间和体力，而且往往付出不成正比。

　　所以，今天我为大家带来一种比较简单，适合在每天早上醒来的时候做上一小会的塑身方式尊龙凯时官方网站，要求不高，消耗不大，适合女性朋友们。

　　我们总是希望自己的身材更加纤细苗条，不论任何时间，任何地点都能秀出属于自己的完美曲线，所以我们需要美体修身，下面我们开始第一个步骤。

　　早上起来，用温水敷脸，让血液恢复活力，面部红润有光泽。先不要却忙于化妆品之类的杂事，我们先来清净自己的内心。

　　准备好了的话，就开始想象自己身处在一处安静祥和的大自然之中，比如站在窗台，眺望远方，慢慢的深呼吸，全身放松。让自己来倾听一下自己的心跳。

　　安静下来之后，我们开始轻轻的向上升起双手合拢，双腿绷紧抓住地面，加强大腿和小腿肌的紧致感，然后慢慢仰起头，缓缓深呼吸，把腰伸直，挺起胸口，加强胸肌紧凑，防止下垂。

　　接下来进行呼吸，三次呼吸一吐，慢慢来，不要急，把自己往日积攒下来的浊气和废气吐出体外，清理自身体内的杂气，可以让自己面色更加红润光泽，充满活力。

　　感觉到身体的轻盈和活力，慢慢睁开眼睛，你会发现眼前的世界变了，不再是以往，你眼中所看到的世界，它充满了生机和活力，带着朦胧的蓝色梦幻。

　　接下来我们要寻找一个干净平整的墙面，要有一人左右的宽度和高度，最好是木质的，这样更加舒服，因为瓷砖太过冰冷，粉墙容易粘上衣服。

　　将背部平稳的贴在墙上，后脑勺，臀部，后脚跟紧紧贴在墙上尊龙凯时官方网站，如果站不稳可以找一个凳子支撑，这样免得摔倒。姿势熟悉了，我们就可以独自站立。

　　我们开始缓缓的呼吸，然后站直身体，眼睛平视前方，坚持十分钟，或者更长。我的记录是半个小时。希望大家勇于超越。

　　做好后不要立马休息，我们脱离墙面，然后站在一个宽敞的地方，开始深呼吸，然后两腿并拢站直，沉下重心，双手缓缓举过头顶。

　　感觉就像是在伸懒腰，然后放松自己的全身，把身体上的疲倦和烦躁全部扔出去。

　　然后双手平举，缓缓合拢在胸前，轻轻吐出浊气，把胸中废气排空，闭气三秒钟，在缓缓呼吸，睁开眼睛。一切更加明亮和轻盈，坚持数周尊龙凯时官方网站，带来的变化是巨大的。

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