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瑜伽常识 /MANUAL
女生练背的3个动作尊龙凯时官方网站让你的背紧致起来
尊龙凯时官方网站女性练背的重点,在于背部的中心区域,比如肩袖肌群尊龙凯时官方网站、斜方肌的中下部尊龙凯时官方网站、深层的菱形肌等等。
这些肌群可以让女性的背部看起来优雅、丰润、挺拔,但又不会过于宽阔或发达。
所以背部的形态也对女生整体的体型有很重要的作用,下面给大家介绍几个比较适合女生的背部训练动作。
对于女士塑形来讲,使用小重量就可以达到目的,每个动作12-20次,每次4-5组,训练结束后拉伸背部肌肉尊龙凯时官方网站,然后帮助其放松恢复。