尊龙凯时9.瑜伽的益处：先调身后调心，通过对脊柱的扭转、侧弯以及腹内器官的按摩刺 激神经、 调节内分泌， 综合全面地调整身体，尊龙凯时 辅助治疗各种疾病， 缓解精神压力， 平衡阴阳

　　10.瑜伽的意义：无论你是在多么疲累多么堕落多么失望多么急躁的时候，能让 你停下来，跳出所有情绪。观己身，从己心。 个人认为所有的情绪都是失衡的结果，而呼吸一念间，可以寻找失衡的原因，找 到平衡的方法。 我感觉真正的意义就在于平衡，让内心平衡，心情顺畅，让生理平衡，调节内分 泌，维持身体健康，增强自己的平衡感，脚踏实地走路更平稳，平衡人与自然的 关系，使人们从自然中吸取更多精华，感受心灵上的惠风和畅

　　2.保持空腹，练习前后1小时内不要吃东西，尊龙凯时实在饿喝点流质食品，吃少点是关 系不大的

　　3.做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和地伸展身体， 千万不要用力推拉牵 扯，做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式

　　4.练习时要配合呼吸，把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上，并在每个 姿势定型时保留四五个呼吸

　　5.如果在练习的过程中出现体力不支或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过于坚 持

　　7.生理期就休息几天吧，小别胜新婚，呵呵！非要练的话，只有束角坐、尊龙凯时猫这些 温和的可以

　　8..以下人请在专业教练指导下练习：有脊柱有严重损伤者已触及神经、骨质疏 松、心脑血管病、肺心病、孕妇、哺乳期、大手术或产妇（引、流产）2个月内、