尊龙凯时体重还算标准，三围数字也并不太差，平时都是穿M/S码的衣裳，为什么你的身材左看右看都不理想呢？或许你已经通过饮食调节使体重接近标准，经过运动强化训练，身体代谢也到达了最佳状态，然而真正完美的体形并非完全以体重为标准，紧致的肌肤，优美的曲线，恰好的比例也是关键。现在让我们进入完美身材的最后一步—美体，让我们向更好身材出发吧。

　　在打造健康理想的好身材之前得首先明确自己的身体类型，有针对性地改善是关键的第一步哦。心理学家威廉·谢尔登把人的体型分为三类，分别是瘦型体质(苗条型)、匀称体质(运动型)和胖型体质(圆型)。谢尔登认为每种体型都有其独特有价值的起点，人们要减肥，首先要了解自己是什么体型，再根据身体情况制定减肥计划才能达到好的效果。一般不匀称的体型有以下这三种常见的，梨型身材、苹果型身材、香蕉型身材。

　　特征：上半身看起来挺瘦的，下半身却肉肉的，整体看起来像个梨子。对于这种身材的妹子来说，塑形不是一件容易的事情，特别是那些大腿和臀部的脂肪更多妹子，这会给塑形带来不小的难度哦。

　　推荐运动：有氧运动(散步、跑步、游泳、跳绳)和无氧运动(深蹲、平板支撑)相结合效果更佳。

　　饮食原则：坚持“四少一多”：以复合型碳水化合物食物为主，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜，这些都有利于排泄掉多余的脂肪。早餐可多吃粗粮，如杂粮粥，中餐和晚餐可多吃新鲜蔬菜和适量的鱼、鸡肉。

　　特征：顾名思义，身材看起来像个苹果。苹果型身材的人脂肪很多都会聚集在腰部，而下肢往往很纤细，这些脂肪也叫内脏脂肪，这种胖就是我们常说的虚胖。苹果型身材是较容易减肥的体型，只要有计划地运动，短时间内可以收到不错的效果。

　　饮食原则：苹果形身材的人要多摄入健康脂肪（例如橄榄油，山茶籽油，亚麻籽油等），同时减少碳水化合物的摄入。多食用含有对心脏有利的坚果，并且控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物。早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食尊龙凯时，晚餐保证饮食清淡，可适量吃些豆类和蔬菜。

　　特征：香蕉形身材的人体型修长，缺少肌肉块，没有明显的身体曲线，即臀围、腰围和肩宽较接近。

　　推荐运动：每星期做3-5次负重训练，短时间内可能不会有什么明显的变化，但是却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。

　　饮食原则：香蕉形身材塑形时饮食要营养均衡，可以多食用粗纤维的食物，可以减少胃胀气引起的腰腹粗壮。早餐应摄入大量优质蛋白如鸡蛋，午餐宜多补充纤维比如绿色蔬菜，晚餐可适当吃些鱼肉和豆类。

　　除了了解自己的体型，选择合适的塑身方法之外，我们还可以利用纤体产品来雕塑我们完美的身材。市面上的纤体产品种类很多，到底应该怎样选择适合自己的呢？

　　我们知道并不是所有的肥胖都是由脂肪堆积造成的。比如因为久坐不动引起的血液在静脉内流通不畅产生水肿，就可以使用一些排水效果强的纤体产品，一般这类产品的成分里含有可可提取液、辣椒素、薰衣草、天竺葵等材料。如果是因为皮肤松弛而产生视觉上的肥胖，则需要利用提拉紧致效果的产品，这类产品的成分里通常会含有、海藻精华等。能够真正深入皮层燃烧脂肪的产品很少，想要把肥肉都甩掉，配合适量的运动以及合理的饮食习惯是十分必要的。

　　大S 在《美容大王》里教过我们对付橘皮组织的秘诀。她推荐在大腿和臀部这些很难消除脂肪的部位，使用由紧致、塑性效果的纤体产品。涂抹完之后使用抓和捏的按摩手法促进吸收，同时推荐使用按摩板，从大腿根部往臀部方向推刷，直到产生发热微痛的感觉，这样对于消除橘皮组织以及排除水肿非常有效。

　　一般纤体产品会要求一日使用2-3次。清晨起床后和晚上入睡前都是使用纤体产品非常理想的时间，尤其是睡前。纤体产品并不能在短期看到效果，一般情况下使用周期为28天。在使用纤体产品的同时还可以辅助去角质霜，塑身滚轮，按摩板等，促进纤体产品吸收及我们身体的脂肪代谢。

　　如果纤体霜只是轻轻地像涂脸一样涂在身体上，效果不是很好，一定要搭配手法的按摩，让燃脂力高效叠加。

　　握拳式指节按摩：拇指握入掌心，以第二指节处顺着肌肤按压。稍加施力效果更显著。

　　沐浴时全身去角质掌式舒缓按摩：以掌式由下而上舒缓按摩。腹部则采画圆方式。

　　淋巴结握拳式指节按摩：双手呈握拳式，於淋巴结处（红色椭圆处）稍加按摩疏通，有助于排出老废角质、告别水肿。

　　1. 腹部掌式舒缓按摩：双手食指与拇指尖相贴形成三角形，以指腹顺时钟方向按摩腹部。

　　2. 侧腰握拳式指节按摩：双手呈握拳式，由腰部侧边以指节轻推至反向。下半身固定不动，上半身顺着手势一同扭转效果最好。

　　1. 手臂环状掌式舒缓按摩：从手肘至腋窝方向，用掌式环绕手臂加以按摩。最後以拇指指腹按压腋窝。

　　2. 掰掰肉握拳式指节按摩：手臂弯曲，另一只手呈握拳式以指节从手肘至腋窝方向尊龙凯时，稍加施力推动按摩。

　　2. 小腿肚握拳式指节按摩：双手呈握拳式於小腿两侧，以指节从脚踝处开始向上按压移动。

　　为了瘦腿霜更好的发挥瘦腿燃脂的功效可以裹上保鲜膜，20分钟后拿掉保鲜膜会有大量的汗液排出。抬腿也是消除腿部水肿的好方法。按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成90度，最少要抬15分钟才有效果，但千万不能举得太久，腿会麻掉甚至会抽筋呢。

　　除了涂抹瘦身产品，使用工具和配合手法按摩外，想要达到完美而又健康的S曲线，口服纤体元素也是健康营养瘦身必备的。内服产品可以从本质上调节改善身体机能，让你拥有由内而外的美丽。

　　水溶性膳食纤维由很强的吸水溶胀性能，吸水后膨胀，体积和重量会增加10-15倍，既能增加饱腹感，又能减少食物中脂肪的吸收，相对控制和降低膳食的总热量尊龙凯时，既可以解决饱腹而不挨饿的问题，又可以达到控制体重减肥的目的。

　　国内外公认的减肥食品，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是加速脂肪分解，提前预防脂肪堆积，配合有氧运动进行减脂。左旋肉碱充当了脂肪到线粒体的搬运工的角色，把体内多余的脂肪高效地燃烧。

　　苹果醋果香浓郁，酸甜柔和，清爽可口，沁人肺腑。苹果醋中的果酸可说是“脂肪吸收剂”，不仅能帮助肠道蠕动，更加速脂肪代谢。果胶可促进脂肪、类固醇及胆汁的排泄，同时能延缓肠道对糖、脂质的吸收，控制血糖升高。果胶摄入人体内吸水膨胀，体积可增大为原来的10倍，容易使人产生饱感，并延迟胃的排空，可有效预防肥胖和减肥。