尊龙凯时在本文中，如未特意指明，“塑身衣”指连体、长裤、无袖并有肩带的女式塑身衣。

　　刚开始穿塑身衣的时候，可能很多人都会觉得它太紧致，而坚持不了几天就会放弃，这样实属可惜。本文给大家列举一些经验，可以在较短的时间内，逐渐适应穿塑身衣至每天24小时。

　　每个人的第一件塑身衣尊龙凯时，一定是稍微宽松一些的，因为大家都还不知道自己身体的承受能力；一般穿上后，只要客服推荐的产品还算靠谱，都不会在日常安静的时候对压力感觉到特别重尊龙凯时，但是会对布料的边缘的勒感和摩擦感比较厌烦。通常可以穿上体育锻炼用的压缩衣，再穿上塑身衣，这样身体的主观感受会很舒服。

　　如果是男生，做到这一步就更好了，因为可以避免穿文胸的尴尬，因为通常塑身衣胸部的布料边缘也会磨到胸肌下沿，如果不穿压缩衣的话，男生也需要穿上文胸。如果男生可以接受穿文胸的话，建议穿聚拢型文胸，因为塑身衣通常一穿就是一整天，运动文胸有时会带来很强的束缚感。当然，锻炼身体的时候，建议换上运动文胸。

　　在健身锻炼的时候，通常我还是建议穿上塑身衣，当然这次压缩衣穿在外面，刚开始的时候，很有可能觉得呼吸不畅，但这是正常现象尊龙凯时，一般来说，肺活量下降1/3都是在合理范围内的。但人体的适应能力也很强，可以从中等运动量逐渐过滤到大运动量，建议买一个心率计来观察自己身体的心率变化，实在不行也不要勉强。

　　当健身时习惯了穿塑身衣，说明这一尺码的塑身衣已经习惯了，就连布料边缘的勒感和摩擦感也习惯了。故建议睡觉的时候，尝试穿着同尺码的塑身衣。可能侧睡的时候，肩带会勒到，故可以稍微放松下肩带的紧张度。另外不建议脱下文胸，因为它正好可以配合塑身衣塑造比较好的胸型。不过刚开始穿塑身衣睡觉的时候，确实有点痛苦，总是一两个小时就醒一次，只能慢慢适应这些：把塑身衣想象成自己的皮肤，千万不要忍不住脱下来，要不效果肯定不好。另外还有一种方式就是：在塑身衣外面加一个腰封，这样给腰部一个支撑，使得身体能在束缚的情况下，腰部肌肉舒服一些，更有利于入睡。

　　对于男生来说，这一步可能更痛苦，因为男式的衣服通常是宽松的，白天穿塑身衣已经很难为了，睡觉的时候更是难上加难。如果实在不行，可以买分体塑身衣，感觉会好受些；再有就是“从下开始”：先适应塑身裤，再适应腰封，最后是文胸和上衣。

　　如果男生能做到这点，那么效果会比较好，因为男生的胸肌相对比较厚实紧致，不会因为躺下后而像女生的一样变形，故穿上调整型文胸和塑身衣睡觉效果更好。

　　完成晚上适应通宵穿着塑身衣睡觉后，可以在平时，如果当天运动量不大的话，再在它的外面穿上一套尺码小一号的塑身衣，这样有助于使身体更紧致。如果适应不了，脱下外层的即可；慢慢地，到了身体也能适应两套同时穿在身上的时候，就可以购买更小一码的塑身衣了。通常，如果配合较好的健身计划的线年左右的时间内，塑身衣的尺码可以从L到S。或者说，如果条件允许的话，可以试着定制塑身衣。

　　最后再说一下，男生穿塑身衣的时候，最好穿上文胸，否则真的会磨到胸肌到出血。文胸可以选择运动款的，如果可以接受，最好选择聚拢款，其实也没有什么不好意思的，有了较好的身材，是一切事情的根基。习惯了之后，也可以像女生一样穿调整型文胸等内衣，这样有利于将身材保持得更好。骨架比较窄的男生是最适合穿女式塑身衣的，因为他们的身材与女性相似，穿上之后，适应得很快。

　　不过还有一点，就是塑身衣的胯部部分可能对男生来说比较松驰，尤其是有些瘦的男生，穿上后，布料在两侧摩擦很强烈，特别是走路的时候。解决方案很简单，去网购一条丰胯丰臀裤穿在里面，这样臀围会增加5-10厘米，会感觉好很多。健身的时候少做类似于“引体向上”的动作，因为这样会增加后背的宽度，而女式的塑身衣不太能适应这样的身材，相反，应当和女生做一样的“划船”的系列动作，以及臀部的训练，同时也可以多做一些胸部的锻炼，再配合适应出夜间睡眠间穿塑身衣的能力，相信也能获得很好的身材。

　　如果对自己的腰身还是不满意，不妨加上一件腰封，塑造出极致的细腰，体现出沙漏般的身材。同样，这样会顺带限制住核心肌肉的力量，使得男生走路的时候也会像女生一样做出“摆胯的动作”，更有利于适应女性的身材。具体可以参阅本人的另外一篇文章：Joanna Zhang：男生如何塑造成女性的形体及体态如果对自己的腰身还是不满意，不妨加上一件腰封，塑造出极致的细腰，体现出沙漏般的身材。同样，这样会顺带限制住核心肌肉的力量，使得男生走路的时候也会像女生一样做出“摆胯的动作”，更有利于适应女性的身材。具体可以参阅本人的另外一篇文章：Joanna Zhang：男生如何塑造成女性的形体及体态如果对自己的腰身还是不满意，不妨加上一件腰封，塑造出极致的细腰，体现出沙漏般的身材。同样，这样会顺带限制住核心肌肉的力量，使得男生走路的时候也会像女生一样做出“摆胯的动作”，更有利于适应女性的身材。具体可以参阅本人的另外一篇文章：Joanna Zhang：男生如何塑造成女性的形体及体态如果对自己的腰身还是不满意，不妨加上一件腰封，塑造出极致的细腰，体现出沙漏般的身材。同样，这样会顺带限制住核心肌肉的力量，使得男生走路的时候也会像女生一样做出“摆胯的动作”，更有利于适应女性的身材。具体可以参阅本人的另外一篇文章：

　　另外，如果选择的是封裆款的，尤其是天气比较热的时候，最好能垫上卫生巾，这样不至于身材的私密处太过潮湿，造成不适。