尊龙凯时官方网站谁不希望完美体态能够为自己的带来更多的愉悦呢，今天，我们为您介绍一组瑜伽练习，它的奇妙，您试过便会感觉……

　　训练原理：昆达利尼“半钩月”瑜伽练习是刺激能量中心、增添性乐趣和促进平日创造力的良方。它能够刺激盆膈能量中心和耻骨能量中心，当这两个部位的能量畅通无阻的时候，创造力便能够充分发挥出来。

　　b.双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点，用鼻平稳呼吸。每次吸气时，将骨盆和背脊尽量向上提；双脚掌、双臂、头部和颈部仍然与地面保持接触。每次呼气时﹐将身体放下。

　　作用： 1、增强盆膈肌力量；2、促进性能力；3、提高受孕能力尊龙凯时，预防膀胱虚弱、子宫下垂和痔疮；4、提高腰椎柔韧性尊龙凯时，伸展大腿和腹部肌肉；5、紧致臀部肌肉。

　　训练原理：昆达利尼瑜伽“骨盆旋转”练习促使全身能量流动、精力旺盛、提高感受力和消除痉挛。不仅能使女性下身能量通畅，而且能缓解月经疼痛和背痛。

　　b.双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点，用鼻平稳呼吸。将背脊下压 ，并将骨盆尽量从左往右旋转。然后变成脊椎上挺，成弓形，并继续进行旋转。

　　注意：背脊上挺和下压的过渡应缓慢进行。重复上述动作1～3分钟。在其间可变换转动方向。练习期间，上身应保持平稳。

　　作用： 1、使骨盆更灵活；2、消除耻骨的痉挛；3、改善头部﹑心脏和下身之间的能量联系；4、刺激和发挥性的创造性；5、有助于消除身心高度紧张或能量流动堵塞时所引起的背痛；6尊龙凯时、有助于妊娠期身心松弛，使月经周期稳定、正常化；7、改善血液循环﹐促进盆膈的活动能力。

　　训练原理：昆达利尼瑜伽“心脏练习”有助于提高的感受力，使你在方面身体、心灵和精神达到协调一致。

　　a.吸气，将头转向右边，使你能够越过右肩膀看到后方。将背后伸直的双臂移向左侧。 b.呼气，头转向左边，双臂则转向右侧。

　　作用： 1、增强脊椎上部肌肉，消除痉挛；2、敞胸，促进心脏和肺部的功能，改善全身血液流通和氧气供给；3、将脑部、心脏、肺部和骨盆的能量中心相互联系起来。神经搏动 (脉冲)畅流无阻，释放性能量和创造力。4、有助于人际交往和接触，改善感情移入能力、性能力。

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