尊龙凯时A：饭后三、四个小时才气练习法和呼吸，以是最佳时间是在朝晨及入睡前。瑜伽坐姿则不受限定，肚子饱时也能练。

　　A：做到本身能做的极限，尊龙凯时官方网站就已经很好了，人生不便是云云吗？练瑜伽能让你作育这种从容的心态，这就充足了，何必为了一个举措忧郁半天。随着你的心越来越天然，许多不行能的举措也都能做到的。

　　Q：瑜伽姿势都练得很熟了，应该每天连续复习，还是应该练习难度更一高些的？

　　A：练瑜伽是为了本身，不是给别人看的，以是举措是不是高难度大概是不是和锻练做得一样都无所谓。好的瑜伽修习尺度在于做这些举措时的身心合一程度。要因此为只练法不外瘾，瑜伽内里另有调息法、身段干净的要领、能量控制的要领（瑜伽叫做收束法和符合法）以及冥想练习要领，喜好的话，可以找这些书来看。要是只是为了健身，根本的法就够了。

　　A：月经来时练瑜伽要警惕，会使骨盆高过头部的举措都不能练，好比全部的倒立式、鱼式、犁式等等，头部压得太低的举措也要警惕。尊龙凯时官方网站一样平常的扭腰动摇骨盆举措对活血有资助，可以练。

　　A：有身前两个月，大部门的瑜伽举措都可以练，但是孕前没练过的就不鼓励从这时间开始学。后三个月只能练很轻微的举措。有一些举措很得当在产前练习，乃至到子宫紧缩时还可以连续。有身时期可以练习的举措大抵如下：自行车式、腿旋转式、好汉式、蹲式、敬礼式、鸭行式、罐头开启和炮弹式、猫伸展式、蝴蝶式、束角式、蛇击式（有身早期）、摩天式、放松功、苏息术、冥想。

　　Q：听说练瑜伽容易拉伤身段，而且老了容易落下病根，它到底对身段好不好呢？

　　A：要是只是想做到像锻练那样的英俊举措，强行去练肯定会伤身。尊龙凯时官方网站瑜伽只是要你做到自身的最大极限，而且要共同呼吸去完成，在练习的时间要以为身段的以为，而不是表面的英俊。以是我们做形体训练的时间要对着镜子，而做瑜伽的时间就绝对不能对着镜子，要把以为会合在本身身上。做完瑜伽后肯定要放松，只有在放松的时间，我们的身段才气领会到身心合一的以为，这才是瑜伽真正的目的。

　　A：对肾脏有益的瑜伽姿势有牛面式、猫伸展式、虎式、半舰式、拜日式、脊柱扭动式、束角式、坐角式、眼镜蛇式、骆驼式、蛇击式、轮式、鱼式、鸽王式、犁式本身去查一下，找一些简略的来做。对心脏有益的紧张是学会瑜伽放松和腹式呼吸。