尊龙凯时平板支撑几乎是近年最风靡的运动，坚持练习就可以拥有平坦、尊龙凯时官方网站紧致的小腹。尊龙凯时官方网站平板支撑的动作要领是：俯卧，两肘支撑于地面与肩同宽，两脚尖并拢，上臂与躯干保持90°，尽量让身体各部位保持在同一平面上，髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。做平板支撑可以分成4~6组进行练习，每组做20~30秒，中间休息20秒。

　　高抬腿是最简单易做的有氧运动之一。如果实在没有时间运动，尊龙凯时官方网站又不能去健身房，每天抽几分钟时间做做高抬腿，也能起到一定的健身效果。做高抬腿时上身一定要挺直，努力将大腿抬到与地面平行的位置。 （田辛）

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