尊龙凯时身在“内卷”元年，不仅工作卷，减肥也在卷。还记得从冬天开始，各种瘦身秘籍就早早出现了。甚至似乎在网上随便一搜「快速瘦身」「月瘦十斤」「月瘦二十斤」，你就会发现一堆超级鸡血且极端的减肥方法：

　　似乎明星们也和我们一样，会在瘦身的道路上走不少弯路，不过好在大家都逐渐能意识到极端的减肥法是没办法长久保持身材的。

　　如今边吃美食、无累感运动的瘦身方式不再是无稽之谈，今天OK!就把被一众明星超模私藏的健身食谱和身材管理毫不吝啬地分享给想要减肥瘦身的小仙女们，话不多说，快快码住吧！

　　风靡全球的超模抗炎瘦身餐，每一餐都有非常多种类的选择，包括以下几类食物：番茄、橄榄油、绿叶蔬菜、坚果、高脂肪鱼类（三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼）、水果类（草莓、蓝莓、樱桃和橙子）。

　　碳水、蛋白质和脂肪的分配都有固定的标准，搭配是以高纤维的植物基食材为主和少量的动物蛋白，不会用过度加工的调料，而是选择碱化可可粉、巴西莓粉等，这样的饮食方式可以提供非常丰富的微量元素、抗氧化剂和纤维素。

　　另外她们会刻意把动物蛋白和动物植物蛋白搭配着吃，综上所述就是抗炎饮食法，逐渐提高免疫力及代谢能力。尊龙凯时官方网站

　　如果你够关注健身博主或者超模的饮食，就会发现叶绿素做饮品已经流行有一阵了。

　　虽说它不是专门用来减肥的，但因为它含有丰富的酶，尊龙凯时官方网站而被认为是最佳的天然解毒剂，分解沉淀在血管壁的脂肪、尊龙凯时官方网站胆固醇等，提高肝肾的自愈力，不反弹没依赖，这样看来，是不是比减肥药更厉害。

　　超模Sanne Vloet作为“绿汁”重度爱好者，每天都在起床后空腹服用，并建议大家可以根据自己的情况，加入牛奶、杏仁奶、燕麦奶。

　　Khloé Kardashian、Jennie、Hailey Bieber等人都是普拉提的常客，大部分街拍不是在去上课的路上，就是在结束训练的路上。

　　受到大家追捧的原因其一是因为它的减肥效果近似于有氧运动，又兼具无氧运动对肌肉塑形的效果，对于想要塑形或是矫正体态的人也有很大帮助。

　　其二在于练习者能够以适合自己的节奏，精准地进行瘦身塑形，借助辅助器械，实现个性化的进阶练习并没有太大的疲惫感，难怪成了当今最流行的“明星专属运动”。