尊龙凯时11个轻松塑身的运动 1。高抬腿走步。 大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。 2。臂操。 预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反方向重复上述动作。

　　自然呼吸。 3。颈操。 预备姿势：直立。向右侧转头并将头向左一甩（快速摆头），然后下巴触胸。再向左转头并向右一甩，快速向后仰头。正反各做4次。自然呼吸。 4。躯干操。 预备姿势：直立。上体徐徐前屈塌腰，两臂侧平举，然后慢慢直腰。

　　体前屈时呼气。重复10－12次。 5。侧身操。 预备姿势：两腿分开，两臂上举。上体左右侧屈，使身体重心由一脚移至另一脚。重复14－16次。自然呼吸。 6。腿操。 预备姿势：两脚尖分开成45°角，一手扶椅背，另一手叉腰。

　　挺胸收腹，脚尖着地做向侧、向前、向后的摆腿动作。速度由慢到快。双脚各重复10次。 7。全身运动。 预备姿势：右腿直立。左腿向后，脚尖点地，两臂上举。俯身，左腿下蹲；右腿前伸，脚尖点地。以波浪动作将身体重心由左脚移至右脚，同时抬头，挺身直立，双臂侧平举。

　　左脚向右脚并拢，再由右脚开始做同样动作。重复8－10次。向前俯身时呼气。 8。尊龙凯时官方网站平衡动作。 预备姿势：身体右侧靠近椅背站立，右手扶椅背。左腿向前抬起，与地面平行，接着侧摆，尊龙凯时官方网站然后向前俯身，同时后举左腿。换另一腿做同样动作。两腿各做8－10次。

　　9。转体运动。 预备姿势：右脚在前，左手扶椅背。屈膝半蹲，然后快速提踵，向左（即向靠椅子的一侧）转体180°。转体时左手松开椅背。转体动作结束时，右手扶住椅背，左脚在前站稳。然后反向转体。 10。跳跃运动。 预备姿势：双脚脚尖站立，左手扶椅背，右手侧乎举。

　　跳跃，两腿分开，右臂前伸，然后用跳跃动作回复原位。共做20次。完成后，原地踏步半分钟。 11。放松运动。 预备姿势：坐在椅上，上体放松前俯，双臂下垂。起立，抬头，提踵，双臂上举——吸气，坐下——呼气。 。

　　答：生完孩子最好建议你没有必要刻意的去减肥,等到孩子一岁半之后你就可以节食加运动减肥了。详情

　　答：我觉得楼主说的那个没用的，药物减肥很不好，减得快，反弹的也快； 针灸减肥也很反弹，而且一定要扎就找有医疗美容资质的美容院，尊龙凯时官方网站现在很多没有资质的美容院美容变毁容啊．...详情

　　答：可以试一下千江春牌子的左旋肉碱咖啡，我的朋友喝它之后减下来不少，在网上就可以买到。详情

　　答：登山是一项延年益寿的运动，可以称得上是“心血管体操”。它可以增加心跳、心排血量，改善各器官功能。此外，登山也可以增加肺活量，改善心肺功能；改善骨组织的血液供应，...详情

　　答：制作苦瓜叶酒的原材料有：苦瓜叶、黄酒各适量。做法及用法：苦瓜叶晒干研末，黄酒送服，每次10克。功效：主治疔毒痛不可忍。来源：民间验方。详情

　　B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于...

　　有可能搓纸轮需要清洗一下了,如果清洗了还是不行的话,那估计需要更换搓纸组件了

　　1、问：房地产开发企业拆迁补偿费是否也随土地价格一起交纳契税(以房易房部分的)? 答：是的，因为取得...

　　你好！ 手机密码被锁住了，那么只有拿到客服去解锁了。 如果你使用的是PIN码，被锁，那么去移动营业厅...

　　本文实例讲述了jQuery+CSS实现的标签页效果。分享给大家供大家参考，具体如下： CSS代码： ...

　　本文实例讲述了js中apply()和call()的区别与用法。分享给大家供大家参考，具体如下： 每个...

　　在项目中发现layui数据表格勾选复选框checkbox的时候，转到新的一页勾选，上一次的勾选不会选...

　　可以了解下北京建安易达公司，去年找他们做的，质量真心的好，产品面料可以制成直线式或弧线式，既遮阳实用...

　　这个应该有很多吧，做这个业务的商家多的很呢！我们幼儿园之前是找的北京建安易达公司来做的，打个电话过去...

　　可以了解下北京建安易达公司，专门做户外遮阳产品的生产、销售、服务，提供提供优质的遮阳产品和专业的遮阳...

　　刚好知道一个，不知道你听说过北京建安易达公司没呢？这家是一二十年的老公司了，专门做户外伸缩遮阳蓬的，...

　　这个可是20来年的老品牌了吧，可能南方的朋友不太清楚，这个家公司在北京周边做的很不错，和很多国际知名...

　　2022年最新一级造价师之建设工程技术与计量（安装）题库题库大全及答案（易错题）

　　2022年广东广州市白云区卫生健康系统招考聘用事业单位工作人员546人模拟考试练习卷含答案（第0套）

　　2022湖南张家界市垃圾处理监督站公开招聘行政文员1人模拟考试练习卷含答案（第3套）

　　安徽合肥庐江县矾山镇择优比选村级后备干部人选15人模拟试卷【含答案解析】（第5次）

　　2022年江苏省赣榆高级中学招考聘用高层次人才13人模拟考试练习卷含答案解析（4）

　　2022年贵州中医药大学第二附属医院招考聘用92人模拟考试练习卷及答案（1）

　　广东广州荔湾区桥中街道综合保障中心出租屋管理员招考聘用3人模拟试卷【含答案解析】（第1次）

　　2022-2023学年安徽省铜陵市联考（铜陵一中、池州一中、浮山中学高考语文倒计时模拟卷含解析

　　高考化学一轮复习第八单元水溶液中的离子平衡8.3盐类的水解优质公开课获奖课件

　　2022年中国热带农业科学院热带作物品种资源研究所高层次及博士招考聘用26人模拟考试练习卷含答案(0)

　　2022年最新一级造价师之工程造价案例分析（交通）题库题库及参（新）

　　2022年湖北孝感安陆市招考聘用城市社区专职工作者92人模拟考试练习卷及答案(第9套）