尊龙凯时官方网站饮食、运动和记录和好心态可以瘦身塑身。我通过科学的饮食、运动和记录，尊龙凯时3个月时间减脂19.2斤。终于不用年复一年写下这个梦想清单，下面把我的瘦身经历分享给大家。

　　遵从饮食211法则（来源于饮食瘦身100天）蔬菜：主食：蛋白质=2：1：1。 而且，每瘦10斤吃一顿欺骗餐，而不是一周一顿。

　　在瘦身的三个月中，我基本都遵照这个组合来进行规律运动：无氧1小时+有氧30-40分钟相结合，练三天休一天，生理期休息，效果是循序渐进，很好的，不会过快瘦，也不会瘦下来松松垮垮，而是实现了瘦的健康、紧致。如果时间预算紧张，也可以尝试和潇洒姐塑身100天。

　　每个人身体底子不一样，不能拿做别人的数据来要求自己，了解自己，专注自己最重要。

　　身体的精良，尊龙凯时身材的紧致，浑身上下的通透感。尊龙凯时体能的提升，体型的持久矫正。持续播种的耐心与科学的方法。时间看得见，一起用好身材，迎接这个夏天吧！