尊龙凯时大多数人都会有这样的困扰，到了的夏天的时候开始要穿的越来越清凉，养了一个冬天的肉肉就纷纷出来跟你打招呼了。如何在美食与好身材之间做出艰难的抉择呢？不要着急跟着我一起来进入今天的塑身训练吧。

　　在这里我要介绍一个新词汇，这个词汇叫做回归。所谓回归就是将饮食与运动回归到正常的饮食量、运动水平量上，可以分成“饮食回归”和“运动回归”这两种大类，我马上也会分别给你介绍这两种的区别。

　　第一种叫做饮食回归：现在的社会食物种类繁多又丰富，不再像过去的时候吃不好喝不好了。大城市里人越来越喜欢选择自己爱吃的食物。

　　但是你摄入这些好吃的食物获得嘴巴的愉快时，殊不知在这同时伴随着非常高的脂肪和热量被身体吸收了，这些都是导致你越来越胖的原因。

　　第二种叫做运动回归：随着人们的生活节奏加快，媒体节目也越来越丰富，日益变好的外送配送服务在给大家带来便捷方便的同时，也使人越来越懒惰等，懒癌症大面积爆发。

　　人们越来越喜欢窝在家里看电视或者看剧打游戏，大多数人的运动量甚至无法达到人体日常应该保持有的正常水平，导致新陈代谢下降。

　　当我们完成这两个回归以后，我再来给大家说说下一步的问题，我们要开始进行饮食结构的调整和加强运动，但是我在这里一定要给大家划重点的就是，尊龙凯时饮食结构的调整并不是单纯的节食就可以完成，所以请大家切记请杜绝一切形式的节食！

　　因为节食对身体免疫力所造成伤害是不可逆的！除了要保证每天充足的睡眠时间之外，其他的时间段我们还要配合着合理的运动才可以。比如一次性连续的完成深蹲起20-30个，完成5-10个引体向上，或者是20-30个俯卧撑。

　　不要小看这些觉得就这么几个，一定要标准的保质保量的完成，千万不可以马马虎虎的糊弄，而且要坚持每天锻炼，尊龙凯时等你觉得做完这一组不费力再去增加每组的数量就可以了。通过这篇文章希望对你们有所帮助，快跟着我一起锻炼起来，尊龙凯时跟我一起塑身吧。

　　通过健身可以增强我们的心肺功能，增加肌肉力量，最重要的是可以使我们的外形变得更加好看。当然大家可以关注我，后续我会给大家介绍更多实用的健身技巧。

　　比如如何增加肺活量，如何增肌，如何减脂，蛋白粉究竟该不该吃，如何练成马甲线和人鱼线之类的，大家也可以在下方留言评论你所需要或是需要的方面。

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