尊龙凯时官方网站您身边的运动知识:不要忽视灵敏性锻炼

2022-12-30 03:47:21
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  太极拳是我国古老的健身方式,在中老年中非常流行。太极拳集舒缓优美的动作、缓和的心态和呼吸技巧于一体。它能够增强你的力量、灵敏性、平衡性、协调性,并被认为是关节炎患者最理想的健身方式。你还可以在齐胸的水中进行太极锻炼,阻力的增加可以获得事半功倍的效果。

  瑜伽已经有2000多年的历史,大约有600多万的美国人在练习瑜伽。练习瑜伽可以增强你的灵活性、力量、平衡性,并能够减缓压力使身心愉悦。无论是高级主管还是家庭主妇都可以参与锻炼。瑜伽通过其独特的方式使你的全身拉伸、移动和放松。尊龙凯时官方网站找一个资深的老师是个不错的选择,或是买录像带在家中自行学习,尊龙凯时官方网站需要注意的是初学者在开始的时候要量力而行。

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