尊龙凯时我在上初中时迷上瑜伽，以后顺理成章成为一名瑜伽教练。圈内几年，耳闻目睹了许许多多奇闻趣事，讲来令人喷饭，供诸位网友饭后茶余消遣。

　　在教学中，我发现许多人虽热爱瑜伽，但热情不恒定、不持久，像夏天的阵雨，说来就来，说走就走。究其原因，是瑜伽课程本身的问题：哈它太静止，流瑜伽太劳累，阿斯汤加太激烈。如果三样合而一体呢？抱着这个想法，尊龙凯时经过长期的摸索、求教、实践，我编了一套动静结合、难易相间，适合各种身体条件及不同锻炼目的的人习练的综合瑜伽。由于它对疏通经络有很大作用，我称之为通络瑜伽。这种全新的习练方式得到了广大会员的认可。现在我从头做起，由浅入深，从简至难，陆续上传，希望能和众多瑜伽爱好者共同探讨。

　　同时，我还将向大家介绍一套以太极二十四式为载体，每一个招式套进一个瑜伽体式来习练的太极瑜伽。它既能以瑜伽形式在狭小的瑜伽垫上将动作分解开来习练，也可以在宽阔场地以太极拳完整套路来演练。当然要做到后一步，还需一个较长的过程。这是一次尝试，恳切希望大家批评指正。

　　瑜伽，恒河岸边一个古老而神秘的传说。有人说，它能开启凡人的天眼，让你我拥有看破万象、知晓未来的能力；有人说，它能赋予机体神奇的能量，让人软如棉、硬如钢，能缩入瓦罐，能顶起巨石；有人说，它是崇高的天神，引领愚拙的人类走向解脱；有人说，它是张牙舞爪的魔怪，在科学、文明的现代社会中作乱……其实，摒去瑜伽的宗教外衣，从广大的习练者角度而言，它是一套理论完整、使身体健康、精神充实的健身养生体系。

　　瑜伽的起源也非盘古开天地、女蜗补天一类的奇幻传说。在数千年前的印度，高僧们隐居森林，参禅悟道，从大自然中体悟到生物的生存法则，用以反观自身、探索自身，逐步开始有意识的运动身体、调节呼吸、控制心智与情感，从而获得了强健的体魄和纯净的心灵。所以现代的瑜伽定义，通常会说它是身、心、灵结合的运动。因此，它对习练者的基本素养做出了要求。

　　首先要有良好的道德。一个正经的人，才拥有坦荡的内心，才能静下心体会当下所做的事。这一点绝不局限在练瑜伽，一个小偷做任何事恐怕都贼兮兮瞅着别人的钱包，一个奸商也许连做梦都在想如何算计他人……其次，要净化自身。端正行为习惯，斩断心中六大恶源：欲望、愤怒、贪念、狂乱、迷恋、恶意和嫉妒，让内心变得干净、平和。仅此可见，瑜伽不但不像某些心怀叵测的人宣导的那样：“唤醒灵魂中沉睡的本我，你就能无比强大，无病无痛，尊龙凯时能摧毁一切，拥有比宇宙还广阔的世界”，它反而引导人性回归无欲、尊龙凯时简单和纯粹。

　　瑜伽在几千年的发展演变中，已经衍生出许多派别。我们常听闻的包括“智瑜伽”“业瑜伽”“信瑜伽”“哈它瑜伽”“王瑜伽”“昆达里尼瑜伽”……它们在理论上有很大差别，这些差别都因为不同派别有不同的信仰和哲学。我们现在主要研究和习练的是哈它派别，而像后来衍生出的“艾杨格瑜伽”“流瑜伽”“阿斯汤加”等，都是在哈它的理论基础上，逐渐形成的适用不同人群、有不同着重点的具体习练方法。所以，现在被普遍提及和习练的瑜伽，已经抛开神秘的宗教外衣，仅仅是一种平静精神、强健体魄、提升心智的现代健身方式。

　　现在很多人认为，身体柔软才能练瑜伽，其实正确而言，是因为练习瑜伽，身体才变得柔软。而瑜伽的效用远远不止于此。它用冥想摒除心中一切杂念，用呼吸引导体式，减缓人体的疲劳与压力，调节内分泌，辅助治疗疾病……所以习练者必须全身心投入，体会肌肉、气息、经络的微妙变化。要练好体式，首先要配合呼吸，正确精准的呼吸能让身体释放更多的潜能。其次要始终保持呼吸和经络的顺畅，即使是静置不动的体式，也有内在气息与力量的流转与贯通。第三，要有瑜伽感觉。跳舞有舞感，唱歌有乐感，练习瑜伽同样如此。先去想象这个体式能带给身体的感受，再沿着这种感受去做，或伸展、或扭转、或折叠、或后弯……意识感觉引领肢体运动。要想掌握精准的呼吸法、保持经络的顺畅、拥有良好的瑜伽感觉，需要习练者持之以恒的、用最专注的意识力去感受、去体验，这是个漫长的、自我修行的过程，我们的机体在这种磨砺中被锻造、被提升。这才是瑜伽的宗旨：它不是外在展示，而是在体内进行一场有声有色、波澜壮阔的革新运动。所以有掌握了正确习练方式又坚持不懈的人，彻底根除了他身上现代医学束手无策的疾病。

　　现如今，瑜伽俨然成为一种时尚。有人用它装点自己，有人拍几张难度体式照让人夸赞，有人干脆把它弄成一种表演，赢得掌声与金钱……却忽视了瑜伽不是孤芳自赏，不是引人羡慕，而是一种自我修为（包括精神与身体的历练）。良莠不齐的教练群也是习练者误入歧途的原因之一。例如有不少教练，让会员化石一样长时间呆板的控制一个动作，他又懒得去（或是根本没这个能力）引导会员，如何在一个看似不动的体式下，感受内在力量的鼓动与贯通，仅仅是在一群“化石”间，抬抬这个的手，拉拉那个的腿，也难怪会员全身发麻，手脚抽筋，从而感叹：“瑜伽太难太枯燥。”商人们又瞅准瑜伽这个新商机，各色各样的课程像万花筒般不停翻着新：大笑瑜伽、三围瑜伽、芳香瑜伽、汗蒸瑜伽……数不胜数。前不久还听说一个灵性瑜伽，据说教这个课程的老师天赋异禀，有透视眼，能看到隔壁的屋里，还有人亲自验证过呢！我猜想一定是这个瑜伽馆的老板绞尽脑汁也没编出新鲜的、夺人眼球的课程，才稀里糊涂闹这么个笑话。

　　正是因为有不少这些以瑜伽牟利又不潜心研习的教练和商人，瑜伽才变得稀奇古怪、五花八门，越来越神秘。但当我们停止对瑜伽的涂鸦，还她本来面目，或许所有人都会感慨：你原来如此素净，如此单纯。