尊龙凯时但要减肥前有没有先对自己的身体健康和生活作息来做一次大检查? 还是盲目地跟随着广告购买声称可以短时间瘦身的产品?

　　读完下以下文章， 希望大家对于瘦身减重及自我身体检测有更多的聊解。减重?瘦身?塑身?

　　首先， 你先了解自己的身体状况. ，你真的需要减肥吗? 现在年轻族群对于美的价值观偏差，认为越瘦越美丽。 即是自体BMI已经到达标准， 还是盲目的刻意节食， 吃减肥药等， 导致最后伤肾 ，脑损伤等最严重可能致命。

　　塑身对于身体某一个部位不满意 ，而非肥胖。 此时可以利用健身， 锻鍊该部位 ，使肌肉结实 ，达到理想体态。

　　有些患者体重增加是疾病所造成的。例如内分泌异常 ，甲状腺功能低下，多囊性卵巢症候群等。这时候应求助医生对症下药 。

　　若不是因为疾病型的发胖， 那最先应对自己的生活作息及饮食习惯检测。生活作息 – 生活作息不正常也会导致体重上升或下降。 熬夜 – 我们都知道晚间11-凌晨1点是肝脏排毒的精华期。但需要在熟睡中进行 一但扰尊龙凯时，排毒功能减低，多馀的毒素累积在身体， 就会反映在体重上。

　　饮食习惯 – 体重跟饮食习惯是密不可分的关係 。先检测一下自己爱吃的东西有哪些。 对于不常补充高纤食品却爱吃炸的食物尊龙凯时，零食，碳水化合物或淀粉类等是发胖的原因之一。高纤维的食品例如蔬菜水果类能帮助肠胃乳动， 加快新陈代谢。但是一旦饮食不均衡尊龙凯时，代谢变低， 多馀的毒素及废物残留累积在身体裡就容易变水肿或脂肪。

　　脂肪的累积不适一夕造成的 。所以也需要时间来将多馀的脂肪燃烧代谢。医学指出， 快速的减重只是减去身体裡的水分并非脂肪。 所以减重我们要先从调理身体开始做起。

　　上班族经常在外用餐很难做到餐餐都是饮食均衡 。这是可以考虑使用营养补充品。营养补充品并非减肥药 。是透过食品中的某种天然素 ，对于你的饮食不均衡做补充。藤黄果 - （Garcinia Cambogia）是源自于南亚的一种类似柑橘的果实。 果皮萃取的羟基柠檬酸（HCA）的提取物历来被用于烹饪，但也被用于减肥。效用是用来增加新陈代谢，代谢变好了， 自然身体的毒素就可以很快地排除。

　　非洲芒果 - 非洲芒果的可溶性纤维含量有助于减缓饮食糖的消化和吸收。 纤维还与肠道中的胆汁酸结合，有助于将其排出体外，迫使身体将更多的胆固醇转化为胆汁酸，从而帮助胆固醇水平。 根据研究，如果患者以其他形式消耗可溶性纤维，可能会发生与非洲芒果类似的健康益处。

　　肥胖不是一夕造成的 。也不会是一个万灵丹就可以马上有效。 聪明的你应该好好对待对自己的身体 ，对吃下肚的东西有所取捨。刻意的节食会导致不良的后遗症例如暴饮暴食， 厌食症等 。应该养成良好的生活作息， 保持运动及饮食平衡， 不要花了大把的钞票 ，不但越减越肥还伤肝伤身。