尊龙凯时官方网站一说到减肥，也许有的人第一时间会想到要节食，通过少吃来改善自己肥胖的身材，从而塑造出凹凸有致的完美曲线。但对于美食向来是没有什么抵抗力的人来说尊龙凯时尊龙凯时，这种方法未必会成功，而且事后还很容易出现反弹的现象。因此，瑜伽是你较好的选择，它不需要运动者出多大的力气来进行，只需每天练上几遍，就可以帮你排毒瘦身，轻松消脂。

　　特别适合一些产后妈妈或者是长期坐在办公室小白领。因此，下面给大家介绍两个简单的运动法，帮你修炼迷人身姿。

　　这个运动法可以有效的拉伸大腿和小腿的肌肉，减少脂肪和水分的堆积，帮你塑造出一双纤细的筷子腿。同时，用过向下按压的姿势，还可以锻炼腹部的核心肌肉群，有效的刺激皮下的脂肪，达到轻松减腹的效果。

　　将身体垂直站立于地面，双手缓缓抬起，分别贴向耳朵两侧，掌心合并，随后举高，停留在头顶上。指尖一定要指向上方，确保可以将手臂的肌肉拉伸到极限。接着左腿向后伸展，于地面形成标准的水平线，右腿向前弯曲，让大腿于小腿形成标准的直角。

　　腰部挺直，眼睛向上遥望，就像是在望月一样。大约保持15秒，然后在回到起初的站立姿势，让紧绷的肌肉放松尊龙凯时。一般来说，如果在做的过程有感觉到肌肉酸痛的话，就可以适当的进行休息了，不宜进行过长，不然会拉伤韧带和肌肉。